Behandelvormen
Inhoud van de behandeling
Als eerste zal de ik samen met u proberen helder te krijgen waar u precies tegenaan loopt en hoe dat waarschijnlijk komt. Dit kan 1 tot 3 gesprekken in beslag nemen. Soms vraag ik u ter verheldering een of meer vragenlijsten in te vullen.
Daarna overleg ik met u wat er gedaan kan worden om uw situatie te verbeteren.
Over het algemeen maak ik gebruik van technieken uit verschillende psychotherapeutische scholen, afhankelijk van het soort klachten en de persoon.
In de meeste gevallen vinden er tussen de 5 en 15 gesprekken plaats. Als ik in het begin al de indruk heb dat een langer durende, intensievere of een specialistische behandeling geschikter is, dan zal ik dit met u bespreken en u verwijzen als u dat wenst.
Cognitieve gedragstherapie
In deze therapievorm leert u gedachten en gevoelens helder te beschrijven. Ook krijgt u inzicht in de manier waarop ze met elkaar samenhangen en hoe ze uw gedrag beinvloeden. U gaat ontdekken welke gedachten u belemmeren te doen wat u eigenlijk wilt. U leert anders met deze gedachten om te gaan en stapje voor stapje uw gedrag te veranderen.
Voor de meeste psychische klachten is dit de therapie met – wetenschappelijk gezien – de beste resultaten.
Oplossingsgerichte therapie
Deze therapievorm richt zich van het begin af aan op uw eigen ervaring in het oplossen van moeilijkheden. Niet de problemen worden uitgediept, maar de mogelijkheden die u zelf in huis heeft om met deze problemen om te gaan en oplossingen te vinden voor de uitdagingen die het leven u biedt.
Mindfulness (aandachtgerichte) therapie
U kent waarschijnlijk wel de ervaring dat u met een ding bezig bent (bijvoorbeeld autorijden of huishoudelijke klusjes), maar ondertussen in uw hoofd druk met wat er gisteren gebeurde of wat er morgen gaat gebeuren, de boodschappen, iets wat iemand tegen u gezegd heeft enzovoorts. Het is heel waardevol om te leren hoe je kunt kiezen om met je aandacht meer in het hier en nu te zijn. Dit geeft rust, leert je accepteren wat er is en geeft ruimte om bewuster te kiezen. In deze therapie wordt gebruik gemaakt van verschillende soorten meditatie oefeningen.
Acceptatie en Commitment Therapie (ACT)
Ook hier is met aandacht in het nu aanwezig kunnen zijn een belangrijk onderdeel. Daarnaast wordt er veel aandacht besteed aan het kunnen omgaan met en aanvaarden van pijn en ongemak(lichamelijk of psychisch). Het doel daarvan is, dat we niet al onze energie besteden aan het vermijden of proberen op te heffen van pijn en ongemak, maar meer aan het vinden van meer effectieve manieren om ons leven te leiden zoals we dat eigenlijk willen. Mindfulness oefeningen zijn een belangrijk onderdeel in deze therapie. ACT spreek je uit als één woord, dus (fonetisch) ekt.
Assertiviteitstraining
Deze training kan individueel en in een groep plaatsvinden. U leert uw persoonlijke grenzen beter te bewaken en meer voor uzelf op te komen. De volgende vaardigheden komen aan o.a. bod: nee-zeggen, iets bespreken, kritiek uiten en ontvangen van kritiek, boosheid uiten en omgaan met boosheid, iets vragen, je mening uiten.
De vaardigheden kunnen in de training geoefend worden en daarna in de praktijk.
Kortdurende relatietherapie
Kortdurende relatietherapie is geschikt voor stellen die behoefte hebben aan ondersteuning in het omgaan met communicatieproblemen, karakterverschillen, verschillen in opvattingen. Ik zal in de eerste twee gesprekken proberen in te schatten of de moeilijkheden geschikt zijn voor kortdurende ondersteuning, of dat specialistische relatietherapie meer geindiceerd is.
Onderwerpen van gesprek zijn o.a.: communicatievaardigheden, omgaan met verschillen, leren onderhandelen, weer opstarten van positieve interacties.
Kortdurende relatietherapie kan ook geschikt zijn om samen te onderzoeken of je wel of niet samen verder wil, of om een manier te vinden om de relatie op een goede manier af te ronden.
Ouderbegeleiding
Opvoeden is soms een behoorlijke klus. Soms kan het prettig zijn om de moeilijkheden en uitdagingen die u tegenkomt met een deskundige buitenstaander door te spreken en samen te zoeken naar oplossingen. Het kan gaan over de gewone opvoedingsvragen zoals omgaan met peuterpuberteit, agressieve uitbarstingen, eetproblemen, kinderangsten, terugtrekken, opstandig gedrag, veranderingen in de puberteit enzovoorts. Het kan ook zijn dat u zich zorgen maakt of er iets ernstigers met uw kind aan de hand is. We kunnen samen uitzoeken of het te hanteren is, of dat een verwijzing voor onderzoek en/of behandeling verstandig lijkt.
Ook na of tijdens een scheiding kunt u terecht. U kunt zich afvragen hoe u en uw (ex) partner het beste kunnen omgaan met de emoties en gedragsveranderingen van uw kind(eren).
Mail Gezond van Geest
Bel Gezond van Geest:
06-19482768